Hoe zit het met de calorieën in bier?

Bier bomvol calorieën? Dat hangt er maar vanaf waar je het mee vergelijkt. Een glas bier, wijn of sterkedrank leveren allemaal ongeveer evenveel calorieën. Glasgrootte, alcoholpercentage en snacks die je erbij eet zijn van belang in het aantal calorieën dat je binnenkrijgt.

Calorieën in alcohol
In bier is alcohol de grootste calorieënleverancier. Net als in andere alcoholhoudende dranken. Zo’n 7 kcal per gram. Tweederde van de calorieën in bier komen van de alcohol en een derde van de koolhydraten.

Een glas of een glaasje
Als je een biertje met 5% alcohol drinkt uit een glas van 250 ml krijg je 10 gram alcohol binnen. Ditzelfde geldt voor een glaasje wijn van 100 ml van 13% alcohol en 35 ml sterkedrank van 35%. Al deze dranken leveren rond de 100 kcal aan energie per standaardglas. Drink je uit een groter glas of drank met een hoger alcoholpercentage, dan krijg je dus ook meer calorieën binnen.

Alcoholvrij of zwaar bier
Alcohol levert dus de meeste calorieën in bier. In alcoholvrij bier zit geen alcohol en het goede nieuws is dat het dus ook veel minder calorieën bevat. Ongeveer de helft van een pilsje. En voor de liefhebbers van zwaar bier geldt dat als je een flesje deelt met iemand je wel de smaak, maar slechts de helft van de calorieën binnenkrijgt.

Word je dik van bier
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat je vooral kans hebt om dik te worden als je veel alcoholhoudende dranken drinkt. Dit geldt voor bier, wijn en sterkedrank. Ook is je levensstijl van belang. Als je naast je drankje ongezond eet en weinig beweegt word je sneller dikker. Matige alcoholconsumptie (1-2 glazen per dag) lijkt geen invloed te hebben op je gewicht. Maar let er dan wel op wat je bij je drankje eet. Een handje pinda’s bevat namelijk ongeveer evenveel calorieën als een glas bier.

Alcoholpercentage, energie en koolhydraten per glas (250 ml) bier

 

Alcohol

Energie*

Koolhydraten

 

%

kcal

gram

Alcoholvrij bier

0,0%

60

14

Oud Bruin

2,9%

80

11

Alcoholvrije Radler

0,0%

85

20

Radler

2,1%

100

18

Pils

5,1%

105

8

Rosébier

3,5%

110

13

Weizen

5,3%

115

9

IPA

6,3%

140

12

Bockbier

6,6%

155

13

Zwaar bier 7-10%

8,0%

165

12

Extra zwaar bier ≥10%

10,5%

205

14

Gemiddelden van in Nederland verkrijgbare bieren

*Afgerond op 5 kcal

 

Bekijk de calorieën in hapjes en drankjes

Lees de vraagbaak: Word je dik van bier?

Lees de wetenschappelijke achtergrond over bier en lichaamsgewicht